Calorii de zahăr și pierderea în greutate

Airdyne pentru pierderea în greutate, CARE SUNT AVANTAJELE BICICLETEI SCHWINN AIRDYNE? - EXERCIȚII CARDIO - 2021

GREUTATE - SFATURI PENTRU A SLABI SANATOS

Alegerea și utilizarea unui sos fierbinte Sosul fierbinte - indiferent dacă este un sos clasic pe bază de oțet făcut cu ardei Cayenne sau un amestec mai exotic care conține habaneros și fructe - adaugă pizzazz mesei. Deoarece sosurile fierbinți adaugă aromă fără a crește semnificativ conținutul de calorii al unui fel de mâncare, acestea vă pot ajuta să vă îndepliniți obiectivele de slăbire, menținând aportul caloric scăzut.

airdyne pentru pierderea în greutate

Puteți folosi sosuri fierbinți premade sau să le faceți acasă. Sosul fierbinte conține capsaicină, care poate avea unele beneficii de slăbit, deși sunt necesare încă cercetări suplimentare.

airdyne pentru pierderea în greutate

Adaugă aromă cu puține calorii Sosul fierbinte este în mod natural sărac în calorii, cu o porție de 1 lingură care conține doar 3 calorii. Dacă vă urmăriți greutatea, folosiți sos fierbinte în locul unui agent de condimentare mai bogat în calorii, cum ar fi untul, pentru a crește aroma și adâncimea într-un vas.

airdyne pentru pierderea în greutate

O porție de 1 lingură de unt are calorii. Înlocuirea untului cu sos fierbinte de trei ori pe săptămână poate crea un deficit caloric care, peste un an, poate duce la pierderea în greutate corporală de 4,4 kilograme. Este nevoie de un deficit de 3.

airdyne pentru pierderea în greutate

Cercetătorii au descoperit că consumul regulat de capsaicină a dus la niveluri mai ridicate de sațietate, ducând la consumul mai mic de calorii. În plus, capsaicina a crescut nivelul cheltuielilor de energie la cei care au luat parte la studiu, ducând la airdyne pentru pierderea în greutate metabolismului.

Airdyne pentru pierderea în greutate au ajuns la concluzia că alimentele picante, cum ar fi sosul fierbinte, ar putea ajuta la prevenirea supraalimentării, precum și ar putea ajuta corpul să ardă mai multe calorii și grăsimi.

airdyne pentru pierderea în greutate

Acest lucru a fost valabil mai ales atunci când capsaicina a fost luată ca supliment cu o oră înainte de exerciții de intensitate moderată, deoarece capsaicina a crescut mecanismele naturale de ardere a grăsimilor din organism. Cercetătorii au ajuns la concluzia că capsaicina, ca parte a unei diete obișnuite, ar putea ajuta la prevenirea sau reducerea riscului de obezitate, contribuind la scăderea nivelului de grăsime corporală și riscul de creștere în greutate.

Cu toate acestea, sunt necesare încă cercetări clinice suplimentare.

Opțiuni de dulciuri mai bune Bomboanele și pierderea în greutate nu merg de obicei împreună.

Alegerea și utilizarea unui sos fierbinte Diferitele ardei iute au niveluri de căldură variate din cauza conținutului lor de capsaicină.

Cu cât ardeiul iute este mai fierbinte, cu atât este mai fierbinte sosul fierbinte final. Sosurile fierbinți de bază, cum ar fi cele făcute cu ardei roșii zdrobiți, adaugă căldură doar cu o ușoară aromă de ardei, în timp ce alți ardei, cum ar fi ardeiul iute ancho, vor adăuga dulceață și fum, dar doar un pic de căldură.

airdyne pentru pierderea în greutate

Puteți folosi sosul fierbinte ca marinată pentru carne în locul altor ingrediente, cum ar fi uleiul sau untul, și îl puteți folosi chiar și cu ouă amestecate, adăugând bogăție și aromă fără aproape grăsimi.

În alte cazuri, luați în considerare adăugarea de sos fierbinte la alimentele de zi cu zi, cum ar fi hamburgerii și sosul de salată, pentru a obține beneficiile complete pentru sănătate ale capsaicinei.