Cum pierderea în greutate poate îmbunătăți somnul și reduce apnee

Am pierdut în greutate dormit

Cum poate pierde greutatea să vă îmbunătățiți am pierdut în greutate dormit by Brandon Peters, MD, medic de certificat de bord Share on Facebook Share on Twitter De la Snoring la Sleep Apnea, pierderea de greutate poate ajuta Probabil recunoașteți dacă trebuie să pierdeți o greutate, dar cum ar putea scădea în greutate pierderea în greutate?

am pierdut în greutate dormit

Și cât de mult trebuie să pierzi? De la sforăitul la apnee în somnpierderea în greutate poate avea beneficii semnificative și poate duce la o odihnă mai bună.

  • Sănătate Ate, a dormit și
  • Este amarandu lasă bine pentru pierderea în greutate
  • Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate Medicul susţine că cei care urmează dieta slăbesc în jur de patru kilograme în prima săptămână, la fel fiind în fiecare săptămână ulterioară, un kilogram fiind pierdut în timpul somnului.
  • DIETĂ ÎN SOMN: Cum să pierzi în greutate în timp ce dormi

Descoperiți modul în care scăderea în greutate poate îmbunătăți somnul și reduce riscul de apnee în somn. Greutatea excesiva poate distruge somnul Pentru cei care winny ajuta la arderea grăsimilor supraponderali sau obezi, această greutate excesivă vă poate distruge somnul și sănătatea.

Ate, a dormit și ... a pierdut în greutate - Sănătate - 2021

Cel mai mare impact al somnului poate fi la respirație: supraponderabilitatea este în mod clar legată de apneea de somn, o condiție în care căile aeriene superioare se prăbușesc în timpul somnului.

De asemenea, poate crește rezistența căilor respiratorii superioare. Acest lucru poate avea consecințe grave, inclusiv provocând sindromul de hipoventilație a obezității și poate duce chiar la un accident vascular cerebral sau la moarte subită. Prin eliminarea kilogramelor suplimentare, vă puteți îmbunătăți respirația și sănătatea generală. Este posibil să vă normalizați concentrațiile de oxigen și dioxid de carbon în timpul somnului și al vegherii. Prin rezolvarea apneei de somn, puteți îmbunătăți și funcția pulmonară și cardiacă.

am pierdut în greutate dormit

Pot exista, de asemenea, beneficii neașteptateinclusiv îmbunătățirea tensiunii arteriale și a zahărului din sânge. Pot Pierdere în Greutate Îmbunătățirea Snoring? Cercetarea pare să sugereze că pierderea în greutate poate, într-adevăr, îmbunătăți sforăitul. Într-un studiu efectuat pe 20 de bărbați obezi asimptomatici care au sforăit am pierdut în greutate dormit, o reducere semnificativă a sforăitului a fost asociată cu o pierdere medie în greutate de doar 6,6 kg.

La cei care au pierdut mai multă greutate - o medie de 16,7 lire sterline - sforăitul a fost complet eliminat. Cu toate acestea, unii pacienți care au pierdut și mai multă greutate au continuat să sforăie. Prin urmare, majoritatea oamenilor care își pierd greutatea va reduce probabil sforăitul, dar nu îi ajută pe toți în mod necesar.

Pot exista și alți factori care contribuie la sforăit, inclusiv probleme de anatomie cum ar fi un sept deviat. Cu toate acestea, pierderea în greutate poate fi un obiectiv rezonabil datorită beneficiilor globale pe care le poate avea în sănătatea dumneavoastră. Cât de greu ar trebui să pierd?

am pierdut în greutate dormit

Nu există o metodă sigură de a anticipa cât de mult ar trebui să pierdeți și trebuie luată în considerare de la caz la caz. Ar fi mai bine să discutați obiectivele cu medicul dumneavoastră pentru a stabili cel mai bun plan pentru dumneavoastră. În funcție de greutatea dvs. Este posibil să fie necesară abordarea greutății dvs.

Somnul "ucide" kilogramele!

Mulți beneficiază de participarea la un program structurat de pierdere în greutate. Exercițiu Consultați-vă medicul și selectați o activitate pe care vă veți bucura. Exercițiile cu impact redus cum ar fi mersul pe jos, ciclismul și înotul pot fi de ajutor.

am pierdut în greutate dormit

Unii oameni se bucură de aerobic sau de yoga. Activitatea mai intensă, cum ar fi alergarea, poate arde o mulțime de calorii, dar poate fi mai dificilă la nivelul articulațiilor corpului. Dacă te-ar motiva să te înscrii într-o sală de gimnastică, aceasta ar putea fi o modalitate de a accesa clase și echipamente de exerciții care ar putea fi prea scumpe sau mari pentru a avea acasă. Modificări comportamentale Uneori, alimentația este o modalitate prin care ne confruntăm cu stresul.

Când starea noastră de spirit este slabă sau ne simțim stresați, am putea ajunge la ceva care să ne facă să ne simțim mai bine. S-ar putea să avem comportamente gustative.

Revista care te menține sănătos

La locul de muncă, s-ar putea să mâncăm dulciuri sau să bem băuturi de cafea de înaltă calorie pentru a ajunge în timpul zilei. Aceste calorii pot adăuga și poate fi util să înlocuiți alte activități, cum ar fi o plimbare de prânz, pentru a reduce greutatea noastră. Medicamente și suplimente de pierdere în greutate În unele cazuri, utilizarea de medicamente sau suplimente de scădere în greutate poate fi un plus util atunci când dieta și exercițiile fizice nu sunt suficiente.

Aceste medicamente pot fi stimulente. Ele pot avea adesea efecte secundare nedorite. Vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un medicament nou pentru a vă asigura că este în siguranță pentru dumneavoastră.

am pierdut în greutate dormit

Bariatric Surgery În cele din urmă, unii oameni pot necesita intervenții chirurgicale pentru a reduce capacitatea stomacului. Acest lucru poate restricționa cantitatea de alimente care poate fi consumată. De-a lungul timpului, acest lucru duce la o pierdere dramatică în greutate. Chirurgia am pierdut în greutate dormit este lipsită de riscuri și este adesea necesară demonstrarea unei motivații cu pierdere în greutate înainte de procedură.

Este foarte important ca pierderea în greutate să apară în mod controlat, cu o supraveghere medicală adecvată. Rapid, pierderea în greutate nesupravegheată este rareori de succes în menținerea greutății ideale pe termen lung.

  • Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale.
  • Pierderea în greutate din cauza demenței
  • Dar, ce să vezi, nu este atât de simplu pe cât pare și nu e chiar suficient.
  • Somnul "ucide" kilogramele! - Dietă & Fitness > Dieta - bugetmedical.ro

Pierderea în greutate poate reduce gradul de sforăit am pierdut în greutate dormit riscul de apnee în somn. Dacă aveți apnee în somn persistentă, utilizarea presiunii continue continue a căilor respiratorii CPAP poate fi o parte importantă a obiectivelor dvs.

Există, de asemenea, dovezi considerabile că obținerea unui somn adecvat poate îmbunătăți metabolismul și poate reduce câștigul nedorit în greutate. Pierderea combinată a greutății, dormit pe partea laterală și spray-ul nazal. Ann Intern Med ; Sugerman, H și colab. Efectele pe termen lung ale chirurgiei gastrice pentru tratarea insuficienței respiratorii a obezității.

Am J Clin Nutr ; S. Related Content.

Nu am mancat NIMIC 5 ZILE !! ( Water Fasting ) - Vlog 853