Sală de slăbit

Aquafit pierderea în greutate

Instructorul dirijează clasa prin diverse mișcări aerobice, realizate în muzica ritmică în apă.

Turmeric, pierderea in greutate

Uneori mișcările aerobe sunt aquafit pierderea în greutate cu ajutorul echipamentelor rezistive și plutitoare. Potrivit lui Len Kravitz, Ph. Ca rezultat, este o formă ideală de exerciții pentru femeile însărcinate, persoanele în vârstă, persoanele supraponderale și cele care se recuperează de la o leziune sau o intervenție chirurgicală sau suferă de artrită și alte boli cronice.

Sunt bune cursurile AquaFit?

Funcţie Flotabilitatea se referă la forța ascendentă din apă, așa cum aquafit pierderea în greutate exercitată asupra corpului tău. Deoarece apa este plină de umflare, aceasta amorțează și lucrează în mod natural pentru a vă masifica articulațiile și mușchii - în special coloana vertebrală, genunchii și șoldurile, care sunt mai predispuse la rănirea de la exerciții cu impact înalt.

pierde greutatea sânului în mod natural

Pe uscat, corpul tau functioneaza numai impotriva gravitatiei, dar pentru ca apa este mai groasa decat aerul, ofera rezistenta care poate face exercitiile in apa mai dificile. De fapt, cantitatea de rezistență din apă poate fi de patru până la de 44 de ori mai mare decât aerul.

Exercitarea în apă oferă de asemenea rezistență multidirecțională, deoarece apa se exercită în mod egal pe toate părțile corpului - asemănător cu lucrul cu greutăți sau mașini de greutate pe uscat.

Este AquaFit bun pentru a pierde în greutate?

Beneficii Multe beneficii sunt asociate cu exercițiul aquafit cu apă. Flotabilitatea și rezistența apei permit mușchilor mai puțin folosiți din corpul dvs.

pierde grăsimea de burtă fără pierdere în greutate

Alte beneficii pentru sănătate includ pierderea în greutate, scăderea nivelului zahărului din sânge și scăderea tensiunii arteriale Cursurile Aquafit îmbunătățesc, de asemenea, capacitatea cardiovasculară, flexibilitatea și coordonarea, rezistența musculară și rezistența. Efectul de masaj pe care apa îl are asupra organismului face ca Aquafit să fie foarte calmant și terapeutic, iar temperatura răcoroasă a apei vă împiedică să vă transpirați în timpul antrenamentului.

Cu toate acestea, rezistența apei forțează corpul tău să muncească mai mult decât dacă ai exersa pe uscat. În aquafit pierderea în greutate, puteți arde până la de calorii într-o sesiune de Aquafit de o oră. De asemenea, nu vă lăsați păcăliți de ritmul cardiac. Conform Consiliului American pentru exerciții fizice, ritmul cardiac în apă scade cu 17 bătăi pe minut în comparație cu exercitarea pe teren.

Ce este aerobic de apă

Fiți atenți la modul în care vă simțiți. Doar pentru că nu rupeți o transpirație și ritmul cardiac pare scăzut nu înseamnă că nu primiți un antrenament intens. Angrenaj Un costum de baie dintr-o singură bucată, realizat din poliester și nu din spandex, se ridică mai bine la clor. Veți dori, de asemenea, să investească într-o pereche de ochelari de protecție și pantofi de apă pentru a alerga cu apă. Pantofii Aqua vă permit să mențineți tracțiunea pe fundul bazinului.

Pierderea în greutate a măcelarului

Echipamentele de înotare, cum ar fi curelele de flotație și plăcile de lovire, pot fi achiziționate pentru a vă oferi o stabilitate suplimentară în timp ce faceți exerciții în apă. Plăcile de tip Kick vin în diferite forme, dimensiuni și texturi. Unele sunt fabricate din spumă, iar altele au o senzație de strălucire.

a renunțat la zahăr și nu a scăzut în greutate

Alegeți una potrivită dimensiunii dvs. Echipamentele rezistive, cum ar fi ganterele din spumă, greutățile gleznei, mănușile cu membrană și înotătoarele, pot fi de asemenea achiziționate pentru a crește intensitatea antrenamentului în apă. Dacă sunteți prea adânc până la nivelul gâtuluicrește flotabilitatea corpului, ceea ce face mai dificilă mișcarea eficientă. Exercitarea în apă prea puțin adâncă reduce nivelul de flotabilitate și pune mai multă stres asupra articulațiilor.

Calorii arse în timpul Aquafit

De asemenea, țineți membrele libere și flexibile. Este mult mai ușor să executați mișcări în apă cu membre flexate, mai degrabă decât membrele îndreptate. Scopul pentru mișcări ascuțite în timpul cărora brațele și picioarele se deplasează în direcții opuse. Acest tip de mișcare generează în mod natural mai multă rezistență, sporind astfel intensitatea antrenamentului.

Categorii Populare.

  • SFATURI PENTRU A DEPĂȘI PLATOUL ÎN PIERDEREA ÎN GREUTATE - INDEMNIZAȚIE DE SUBZISTENȚĂ -
  • Dar nu ar trebui să ne disperăm și să începem să acționăm pentru a inversa situația și astfel vom continua să vedem progrese în această privință.
  • Este Aqua Fit bun pentru pierderea în greutate 🏊‍♂️Clasele de aerobic în apă San Diego