De ce trebuie înlocuită pierderea în greutate cu pierderea de grăsime

Pierde scara de greutate

Conținutul

    pierde scara de greutate

    Pagina principala Puteți pierde scara de urcare în greutate dacă luați sfaturile simple ale acestui antrenor Banda de alergat și eliptica fac, probabil, parte din rutina cardio, dar dacă nu ați adăugat StairMaster sau doar scările obișnuite în mix, pierdeți.

    În timp ce treptele de urcare vă pot sculpta și tonifica fundul, vă pot ajuta și să pierdeți în greutate, potrivit Chris Kelly, un antrenor personal certificat NASM.

    pierde scara de greutate

    Deci, cât timp va trebui să puneți pe scări depinde de mersul pe jos, de jogging sau de alergare și de ce alte forme de exercițiu aveți pe parcursul săptămânii. De asemenea, cheie: urmărirea a ceea ce mănânci. Ca și în cazul oricărui exercițiu, corpul tău se va obișnui să urce scările și va avea nevoie de o provocare pentru a continua să arunce kilograme.

    pierde scara de greutate

    În acel moment, Chris sugerează creșterea intensității în loc să petreacă mai mult timp pe scări. Dacă utilizați un StairMaster, creșteți rezistența sau viteza.

    pierde scara de greutate

    Dacă utilizați scări obișnuite, adăugați câteva greutăți pentru gleznă. Cu toate acestea, faceți față provocării, Chris vă recomandă să vă puneți întregul picior pe fiecare scară și nu doar bilele picioarelor.

    Acest lucru va ajuta la echilibrare și la cantitatea de presiune pe genunchi.

    pierde scara de greutate

    Majoritatea oamenilor ar trebui, de asemenea, să evite urcarea scărilor care creează pierde scara de greutate îndoire de peste 90 de grade în genunchi - cu alte cuvinte, nu fi un erou și ia două câteodată.