Conținutul articolului

Cum să faci corpul subțire pentru om. Cum să faci un corp subțire acasă. Exerciții pentru mâini

Dacă simți că brațele tale sunt prea groase sau dacă vrei să le faci mai ferme, poți realiza asta cu antrenamentul potrivit.

Este important să ne dăm seama că nu este posibil ca o parte a corpului să fie mai slabă sau mai musculară. Pierdând în greutate, obțineți mai puțină grăsime pe tot corpul, astfel încât să puteți obține brațe mai subțiri și mai strânse.

cum să faci corpul subțire pentru om cum să eliminați grăsimea burtă în mod natural

Combinația dintre antrenamentul de forță, antrenamentul cardio și o dietă sănătoasă poate duce la brațe musculare și mai subțiri. A calca Metoda 1 din 3: Construiți-vă mușchii brațului Antrenează-ți bicepsul. Acestea sunt mușchii din două părți din brațele superioare care conectează umărul la articulația cotului.

Bicepsul vă permite să vă mișcați antebrațul spre corp și în sus. Dacă antrenați acești mușchi, brațele superioare din față vor deveni mai ferme.

Avertizare Vrei să arăți tu mai subțire fără să mergi la sală? Desigur, puteți face acest lucru absolut. Dacă aveți un plan și o determinare bune, există multe modalități de a vă face să arătați mai atractiv, fără a fi nevoie să suferiți de dietă sau cu ajutorul chirurgiei plastice. Să începem cu aceste sfaturi grozave pentru a vă ajuta să arătați cu adevărat mai subțire. Pași Partea 1 din 2: Alege-ți ținutele de corp Poartă haine care se potrivesc corpului tău.

Încercați următoarele exerciții: Bucle bicepiene. Ridică-te drept cu o ganteră în fiecare mână. Țineți cum să faci corpul subțire pentru om aproape de corp și întoarceți palmele înainte.

Cum să arăți mai subțire

Păstrați brațele nemișcate și ridicați greutățile către corpul dumneavoastră prin contractarea bicepsului. Continuați să ridicați greutățile până când vă ajung pe umeri. Coborâți încet brațele până când brațele vor fi din nou la lateral. Așezați-vă într-o poziție de scândură, cu brațele direct sub umeri.

Coborâți corpul până când pieptul este la câțiva centimetri de podea.

Obținerea brațelor subțiri

Coatele tale sunt îndreptate spre exterior, departe de corpul tău. Împingeți-vă corpul înapoi în poziția inițială. Strângeți bine abdomenul și mușchii arzătorul de grăsime universal como se toma în timpul acestui exercițiu.

Exercitii Usoare Pentru Slabit - Rezultate Vizibile

Bucle de ciocan. Palmele ar trebui să fie întoarse spre corpul tău. Ridicați greutățile până când acestea sunt la înălțimea umerilor. Coborâți încet brațele până când atârnă de părțile laterale. Întărește-ți tricepsul. Acești mușchi din trei părți din spatele brațelor superioare conectează partea din spate a umărului la articulația cotului.

cum să faci corpul subțire pentru om pungile de gunoi ajută la scăderea în greutate

Cu ajutorul tricepsului, vă puteți întinde brațele deasupra capului sau a spatelui. Încercați următoarele exerciții: Flotări tricepiene. Acest exercițiu este aproape același cu flexiunile normale. Începeți într-o poziție de scândură, cu brațele direct sub umeri.

Coborâți corpul până când pieptul este la câțiva centimetri de sol.

  • Cum să arăți mai subțire: 15 pași (cu fotografii) - Sfaturi -
  • Это было такое восхитительное приключение.
  • Corp subțire. Cum să faci corpul frumos și potrivit

Coatele și brațele ar trebui să rămână aproape de corp. Țineți mușchii stomacului și ai spatelui strânși în timpul acestui exercițiu.

Cum să faceți talia subțire și să îndepărtați stomacul

Scufundări tricepiene. Stai în fața unei bănci sau a unui scaun robust și pune mâinile pe margine, cu degetele în jurul marginii. Brațele tale ar trebui să fie drepte și ținute bine nemișcate.

cum să faci corpul subțire pentru om pierdere în greutate injecții înainte și după

Acum coborâți-vă până când brațul superior este paralel cu podeaua. Ții coatele aproape de corp.

Cum să faci un corp subțire acasă. Exerciții pentru mâini

Împingeți-vă înapoi, astfel încât brațele să fie drepte, ca în poziția inițială. Extensii tricep. Stai întins pe o bancă sau pe podea, ținând două gantere în fața ta. Brațele trebuie să fie complet drepte și pătrate până la podea.

Cum să reduci talia unui bărbat Pentru a obține rezultate bune în pierderea în greutate, nu trebuie doar să aveți o nutriție adecvată, ci și să o combinați cu diferite antrenamente. Fiecare fată vrea să facă o talie de viespe și să îndepărteze grăsimea din abdomen.

Palmele tale sunt îndreptate spre umeri cum să faci corpul subțire pentru om coatele tale sunt aproape de corpul tău. Coborâți greutățile până când vă ajung la urechi. Ridicați-le din nou până când brațele sunt drepte. Întărește-ți deltoizii.

Acești mușchi conectează partea superioară a umerilor la centrul osului brațului superior humerusul. Acest lucru vă permite să vă întindeți brațul spre exterior, înainte și înapoi.

Corp subțire. Cum să faci corpul frumos și potrivit

Dacă faci acești mușchi mai fermi, brațul tău va avea o formă frumoasă. Încercați următoarele exerciții: Mișcări laterale. Țineți o ganteră în fiecare mână cu palmele îndreptate spre corp.

Ridicați ganterele în lateral, dar asigurați-vă că brațele sunt ușor îndoite. Ridicați greutățile laterale până când brațele sunt paralele cu podeaua. Coborâți încet greutățile, până când brațele sunt pe lateral. Luați o ganteră în fiecare mână cu palmele îndreptate spre corp. Ridicați greutățile către bărbie - coatele vă arată.

Ține ganterele cât mai aproape de corpul tău în timp ce faci această mișcare. Coborâți-le încet înapoi la poziția inițială.

  • Cum să faci un corp subțire acasă. Exerciții pentru mâini
  • Antrenamentul Cardio promovează arderea activă a grăsimilor șipcă Scândura de exerciții ocupă, de asemenea, un loc special în educația fizică pentru pierderea în greutate și strângerea corpului.
  • Obținerea brațelor subțiri | Sfaturi | June

De asemenea, faceți exerciții pentru mușchii pieptului. Făcând o mulțime de flotări sau scânduri vă va ajuta să vă formați partea superioară a brațelor.

  1. Запрещено, -- последовал ответ.
  2. Cum să-ți faci talia subțire: exerciții eficiente
  3. Вы знали о моем появлении.

De asemenea, antrenând mușchii din jurul său, obțineți un aspect și mai strâns. Încercați exerciții precum: Presă pentru piept. Intinde-te pe spate cu o gantera in fiecare mana. Ridicați brațele la înălțimea umerilor și mențineți brațele drepte și nemișcate.

Coborâți încet greutățile cu coatele îndreptate. Apoi ridicați greutățile înapoi până când brațele sunt drepte. Pieptul zboară.

cum să faci corpul subțire pentru om beneficiile pierderii în greutate castravete

Stai întins pe spate cu o ganteră în fiecare mână. Ține-ți brațele plate în lateral, cu palmele orientate în sus. Ținându-ți brațele aproape complet drepte ușor îndoite la coateridică-le până când brațele se întâlnesc drept în fața ta.

Coborâți încet brațele până când acestea sunt lângă voi. Fa flotari Metoda 2 din 3: Alte exerciții pentru întărirea brațelor Înscrieți-vă pentru cum să faci corpul subțire pentru om curs de antrenament de forță sau angajați un antrenor personal pentru o sesiune. Tehnica corectă este foarte importantă în antrenamentul de forță.

Exerciții pentru mâini Cum să faci un corp subțire acasă. Exerciții pentru mâini Când un bărbat merge la sala de sport pentru prima dată, el va alege, cel mai probabil antrenament cu greutăți, deoarece un om ar trebui să fie puternic. Când o femeie vizitează sala pentru prima dată, ea se gândește la aerobic, pentru că femeia ar trebui să fie grațioasă. Dar există un alt motiv pentru care mulți bărbați dezvoltă puterea și flexibilitatea femeilor.